رهایی از زندان ذهن

كتبه ماتیو مک‌کی (Matthew McKay)

این کتاب بر پایه رویکرد ACT (پذیرش و تعهد) در روان‌شناسی نوشته شده و به خواننده یاد می‌دهد چطور از فاصله‌ای امن، افکار خودش رو نظاره کنه، به‌جای اینکه اسیر و کنترل‌شده توسط اون‌ها باشه. نویسندگان توضیح می‌دن که ذهن انسان به‌طور خودکار و مداوم فکر تولید می‌کنه — برخی از این افکار مفیدن و برخی مضر و اضطراب‌زا. وقتی یاد بگیریم افکارمون رو فقط «مشاهده» کنیم و لزوماً باورشون نکنیم، افکار قدرت کنترل خودشون رو روی خلق‌وخو و زندگی‌مون از دست می‌دن و آرامش بیشتری تجربه می‌کنیم. کتاب با تمرین‌های عملی برای شناخت انواع فکر، تماشای بی‌قضاوت ذهن، و کاهش تأثیر افکار منفی همراهه.